Eine Geburt lässt sich nicht durchplanen – aber gut vorbereiten. Hebamme Erika Heimhilcher begleitet seit vielen Jahren werdende Eltern durch Schwanger­schaft, Geburt und Wochen­bett. Im losleben.stories-Podcast beantwortet sie die wichtigsten Fragen. Hier findest du die Essenz aus zehn Folgen.

Planbar ist dein Setting: Wo möchtest du gebären? Im Krankenhaus, im Geburts­haus oder zu Hause? Mit Wahl­hebamme oder mit der Hebamme im Dienst? Nicht planbar ist der genaue Verlauf. Geburt bedeutet loslassen. Je detaillierter die Erwartung, desto größer die mögliche Ent­täuschung. Wichtig ist Vertrauen – ins Team und in deinen Körper.
→ Mehr dazu in Folge 2.1

Die Wahl hängt von deiner Schwanger­schaft ab – und davon, wo du dich sicher fühlst. Haus­geburten kommen bei kompli­kations­losen Schwanger­schaften infrage. Im Kranken­haus gibt es unter­schiedliche Settings, inklusive hebammen­geleiteter Geburt. Eine Wahl­hebamme bietet kontinuierliche 1:1-Betreuung – man kennt sich und vertraut sich – das schafft Sicherheit.

Wichtig: Geburt ist Team­arbeit. Als werdende Mutter bist du die aktive Person im Prozess.
→ Mehr dazu in Folge 2.2

Beides sind Geburten. Der Begriff „natürliche Geburt“ wertet unnötig. Ein Kaiser­schnitt (oder wertfrei ausgedrückt: „Bauch­geburt“) kann geplant, gewünscht oder medizinisch notwendig sein. Echte Not­kaiser­schnitte sind selten. Die vaginale Geburt bringt meist eine schnellere körper­liche Erholung. Aber: Es gibt kein „besser“ oder „schlechter“. Entscheidend ist, womit du dich gut fühlst.
→ Mehr dazu in Folge 2.3

Körper und Psyche bereiten sich vor: Senk­wehen, steigender Druck auf den Becken­boden, Nestbautrieb.

Jetzt ist Zeit für:

• Kliniktasche packen
• Dokumente vorbereiten
• Geburts­ablauf mit Begleit­person (zum Beispiel dem Vater) besprechen
• Unter­stützung fürs Wochen­bett organisieren

Wichtigster Tipp der Hebamme: Plane das Wochen­bett genauso bewusst wie die Geburt. Gönn dir die Erholung. Dein späteres Ich wird es dir danken.
→ Mehr dazu in Folge 2.4

Sichere Zeichen sind:

• regel­mäßige Wehen (alle 5 Minuten, eine Minute lang, über mindestens eine Stunde)
• oder ein Blasen­sprung

Unsichere Zeichen, wie der Abgang des Schleim­pfropfs, sind kein Start­signal.

Und: Blasen­sprung ist kein Not­fall wie im Film. Entspann dich, du hast Zeit. Gerade erste Geburten dauern meist länger, als die Mütter glauben.
→ Mehr dazu in Folge 2.5

Schmerz ist individuell. Unter­stützend wirken:

• Bewegung
• Wärme und Wasser
• Atmung
• Massagen
• Schmerz­mittel oder PDA

Eine PDA ist kein Zeichen von Schwäche. Geburt ist kein Wettkampf. Entscheidend ist, was du in diesem Moment brauchst.
→ Mehr dazu in Folge 2.6

In dieser Phase öffnet sich der Mutter­mund auf 10 Zentimeter. Richtwert: etwa ein Zentimeter pro Stunde.

Bewegung ist jetzt zentral. Aufrechte und vornübergebeugte Positionen helfen dem Baby, sich optimal ins Becken zu drehen und tiefer­zu­treten. Die Hebamme kontrolliert regel­mäßig Mutter­mund und Herz­töne des Babys.
→ Mehr dazu in Folge 2.7

Ist der Mutter­mund vollständig geöffnet, beginnt die aktive Phase. Erika spricht lieber von „mitschieben“ als von „pressen“. Das Druck­gefühl wird intensiver – vergleichbar mit starkem Stuhl­drang. Geschoben wird nur während einer Wehe. Viele Frauen erleben diese Phase trotz Intensität als kraftvoll – weil sie aktiv mitarbeiten können und den Fort­schritt spüren.
→ Mehr dazu in Folge 2.8

Begleit­personen sind bei einer Geburt Halt­geber:innen, Schutz­schild und Kommunikator:innen. In manchen Ländern und Kulturen ist es üblich, dass nicht die:der Partner:in, sondern die Mutter oder Schwieger­mutter der Gebärenden die Geburt begleiten. In Österreich sind oft die Väter dabei.

Mögliche Unterstützungsmaßnahmen:

• Vorab besprochene Wünsche an das Geburtsteam weitergeben
• ungefragt Wasser reichen
• Ruhe bewahren
• Notizen machen – um sich später an den Ablauf zu erinnern

Direkt nach der Geburt, während des Wochen­betts übernehmen Väter, Partner:innen oder andere Angehörige eine zentrale Rolle: kochen, einkaufen, Besuch fern­halten. Warum ist das Wochen­bett so wichtig? Mutter und Kind sollen in Ruhe zueinander finden. Und: Frauen, die sich in den ersten Wochen nicht schonen, leiden später oft unter un­frei­willigem Harn­abgang (Inkontinenz).
→ Mehr dazu in Folge 2.9

Die erste Stunde nach der Geburt nennt man „Golden Hour“. Haut-zu-Haut-Kontakt stabilisiert Atmung und Temperatur des Babys und fördert bei der Mutter die Oxytocin-Ausschüttung. Die Erst­unter­suchung (U1) und der APGAR-Test erfolgen direkt nach der Geburt – ohne das Baby von der Mutter zu trennen. Stillen beginnt mit dem Kolostrum, der nährstoff­reichen Vormilch. Geduld ist gefragt: Stillen ist ein gemeinsamer Lern­prozess.

Wichtigster Rat der Hebamme:
Vergiss deine eigenen Bedürfnisse nicht! Ich wünsche mir für jede Frau, dass sie liebevoll umsorgt wird. Dass sie in dieser Zeit Ruhe hat, anzu­kommen, zu heilen und sich in ihrer neuen Rolle zu finden.
→ Mehr dazu in Folge 2.10

Geburt ist nicht kontrollierbar – aber gestaltbar. Mit Information, Vertrauen und Unterstützung wird sie zu einem kraft­vollen Erlebnis.
Und am Ende zählt vor allem eines: Dass du dich gut begleitet fühlst – auf deinem Weg.

empowher.at